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冬季雨雪天气谨防老年人跌倒
    

跌倒是我国老年人因伤害就诊的首位原因,也是我国≥65岁人群第一位伤害死因。冬季,天气变化可能影响老年人的行为习惯,加上雨雪天地面湿滑,进而增加老年人发生跌倒的风险。校医院温馨提示:做自己健康第一责任人,科学预防跌倒发生。

如何判断是否有跌倒风险?

老年人可以通过以下两种简易方法,对自己的跌倒风险进行判断:

1、试着回答以下3个问题

最近一年内是否发生跌倒?

是否有步行或平衡困难?

是否存在明显的急性跌倒?

2、跌倒风险评估问卷

在过去一年里跌倒过

(2)

(0)

使用或已被建议使用拐杖或助行器以确保安全

(2)

(0)

有时行走时感到不稳

(1)

(0)

在家里行走时扶着家具来稳住自己

(1)

(0)

担心自己会跌倒

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(0)

需要用手推才能从椅子上站起来

(1)

(0)

觉得快速通过人行道时有困难

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(0)

经常得急着去厕所

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觉得脚丧失了部分感觉

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(0)

吃了有时会感到头晕或比平时累的药物

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(0)

吃一些助眠或改善情绪的药物

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经常感到悲伤或沮丧

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(0)

如果对以上三个问题的回答均为否,或者问卷得分<4分,说明跌倒风险低。如果有任何一个问题回答“是”,或者问卷得分≥ 4分,说明有一定的跌倒风险。跌倒风险低的老年人可通过加强日常防护,防范跌倒。跌倒风险高的老年人则应尽快到医院就诊,由医生和康复治疗师进行检查评估,确定跌倒风险等级,找出风险因素,进行针对性的治疗和干预。

预防老年人跌倒,应注意以下几点:

衣:选择尺寸合适、松紧适中的衣物。衣裤过紧、太长太宽或太多饰品会因卡、夹、踩而增加老人跌倒的风险;穿合适的鞋子,鞋底要纹理清晰、防滑、抓地力好。

药:遵医嘱服药。老年人经常多种疾病共存,须同时服用多种药物,部分药物可能有头晕眼花、肢体无力等副作用。因此,不可随意增减药量和种类,须严格按照医嘱服药。若出现上述副作用,尽量选择在睡觉之前服用或尽量减少在服药后活动,也可通过专业人士对用药方案进行评估,适当调整容易引起老年人跌倒风险增加的用药方案。

住:对居住环境进行适当的适老化改造。调整室内照明,可在床头、前往卫生间的通道和楼梯口安装小夜灯;浴室卫生间放置防滑垫、安装扶手,睡床安装护栏;及时清理浴室卫生间、厨房的积水,保持地面干燥。

行:积极调整行为方式。做到“两慢、三不急、三个半分钟”,“两慢”即慢转身、慢转头;“三不急”即不急着站起转身、不急着过马路、不急着追赶公交车;“三个半分钟”即睡醒后在床上躺半分钟,下地前在床上坐半分钟,站起后停(稳定)半分钟,之后再站起迈步活动。

若行动不便或有视听障碍,应主动选择使用拐杖和其他助行工具,以及使用助视器、助听器等设备进行改善。

动:养成运动好习惯。老年人可以通过适当的运动锻炼降低跌倒发生风险,比如太极拳、八段锦、柔力球、慢跑、健步走、健身操等,不仅可以增强体力,还可提高身体柔韧度,改善自身平衡能力。

 

 

校医院宣     

2023年12月15日

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